阳虚体质（怕冷型） 

   1．形体特征：肌肉不健壮；

   2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

   3．心理特征：性格多沉静、内向；

   4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；

   5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪；

 6.养生原则：补肾温阳，益火驱寒。阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，故当着重补之；

  7.养生方法   

   精神调摄：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐” ，“心气虚则悲”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响；

    环境调适：此种体质的人多喜暖怕凉，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤其应重视环境调摄，日光浴、空气浴是不可或缺的强壮卫阳之法，注意不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久；

体育锻炼：“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次锻炼，运动时间以一年之中的春夏季为佳，一日之内以阳光充足的上午为好。“春夏养阳，天人合一”，配合天地自然环境的阳旺之时来强壮人体之阳，效果更好；运动项目不拘一格，因人而异，运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，以防大汗伤阳；

饮食调理：适当多吃一些温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、韭菜、茴香等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等；

药膳推荐：     

A.当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用；

B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛；

C．根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小时，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子汤（制附子10克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

中药治疗："是药三分毒",须在中医师指导下，可根据“五脏”心、肝、脾、肺、肾阳虚的轻重、偏颇，选用不同性味的中草药来调整体内阴阳平衡，也可选用简便易行的中成药，常用的代表方有金匮肾气丸、右归丸、理中丸、附子理中丸、玉屏风散等，凡事“过欲不及”，注意要中病及止。