华佗精通医术，治病神验，人誉为“神医”。然而，病人并不见少，华佗心想，人若身体强健，不病该有多好。

华佗用药，全为自采自制。因而经常出入深山老林，每当他上山采药之时，常有飞禽走兽前呼后拥，他就认真观察这些动物们的行为：云鹤在空中展翅飞翔，猿猴在山间敏捷蹦跳……时间一长，华佗便悟出其中的奥妙，他一边采药，一边模仿这些动物的动作，练了一个时期，感觉自己的身体比以前强健多了，动作灵敏，思维敏捷，便在此基础上创出一套“保健操”，并无私地将这套方法传授给他的弟子们，令其发挥广大，造福人类。

我国古代著名史学家范晔在其《后汉书·方术列传》中记载有华佗传技的故事。华佗对他的弟子吴普说：“人体应当活动，但又不宜太过。适当活动能帮助消化，血脉流通，病不得生。譬如门的转轴不停运转，终不朽也。古代长寿的人，就是经常进行身体锻练，像熊那样攀爬树枝，像鹤鹰那样左右顾盼，伸屈腰肢、活动关节，以求健康长寿。我有一套健身之术，名叫‘五禽戏’，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的活动姿态而创的保健操，可以健身除病。身体如果小有不适，起作一禽之戏，松快而汗出，身体轻便而欲食。”吴普照此法行之，到90多岁，仍耳聪目明，齿牙完坚。

可以毫不夸张地说，华佗是保健操、健身术的鼻祖，可谁曾想到，这些是从人类的朋友———动物身上学来的。

具体功效

练熊戏 调理脾胃

人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏 缓解腰背痛

如果你有腰背疼痛的症状，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

练鹿戏 缩减腰围

很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，导致腰围增大，习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。

练猿戏 增强心肺功能

习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘吁吁，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。

练鸟戏 预防关节炎

关节炎是冬季的常见多发病，但是近几年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。

（摘自《中国中医药报》2008年5月16日）编辑：谢伟